Die Zunahme an Kraft und der Muskelaufbau sind nur durch das komplexe Zusammenspiel mehrerer Hormone im Körper möglich. Diese Hormone signalisieren in den Zellen den Aufbau und Abbau von Muskelprotein. Neben dem Training spielen auch Ernährung und Erholung eine entscheidende Rolle. In dieser Studie möchten wir untersuchen, wie sich das Hormonprofil nach einer Krafttrainingseinheit in Abhängigkeit von anderen Belastungsfaktoren verändert.

Die Teilnehmer*innen werden zu drei Terminen in unser Labor eingeladen. An den ersten beiden Tagen werden Kraftleistungstests im Bankdrücken und Kniebeugen durchgeführt. Am dritten Tag absolvieren alle Teilnehmerinnen eine Krafttrainingseinheit. Zusätzlich werden sie einer mental entspannenden oder anspruchsvollen Situation ausgesetzt.

Vor, während und nach dem gesamten Protokoll werden Speichelproben gesammelt, um die aufbauenden und abbauenden Hormone zu untersuchen. Die Teilnehmenden erhalten Einblick in ihre Kraftleistung und ihre Hormonprofile.

3 Termine innerhalb von ca. 2 Wochen

Die Termine dauern 1 – 2 Stunden

In dieser Studie wollen wir vergleichen wie Gene, die im Zusammenhang mit Telomeren stehen und ein Marker für den Alterungsprozess sind, auf zwei verschiedene Intensitäten von aerobem Training bei älteren Personen reagieren. Wir sind auch daran interessiert zu verstehen, wie diese Reaktionen im Vergleich zu jüngeren Personen auftreten. 

Interessierte Personen werden telefonisch auf Einschluss- und Ausschlusskriterien geprüft und zu zwei (junge Erwachsene) beziehungsweise drei (ältere Erwachsene) persönlichen Terminen in unser Labor eingeladen.

In der ersten Sitzung werden die Teilnehmer*innen mit den Verfahren und Übungen vertraut gemacht und führen einen abgestuften Belastungstest auf einem Fahrradergometer durch. So ermitteln wir die kardiorespiratorische Fitness und legen die Intensitäten der akuten Belastungsversuche fest.

Spätestens sieben Tage nach dieser ersten Sitzung werden, Sie zu einem zweiten Termin eingeladen. Wenn Sie älter als 65 Jahre sind, werden Sie auf demselben Fahrradergometer wie zuvor entweder ein mäßig intensives oder ein hochintensives Training absolvieren. Die Intensität wird nach dem Zufallsprinzip bestimmt.

Bei einem dritten Besuch, ebenfalls mit einem Abstand von mindestens sieben Tagen zur zweiten Sitzung, trainieren Sie mit der verbleibenden Intensität.

Wenn Sie zwischen 18 und 30 Jahre alt sind, werden Sie nur eine Trainingseinheit mit der Intensität durchführen, auf die die Gene der älteren Teilnehmer*innen am stärksten ansprechen. Sie werden somit entweder eine Trainingseinheit mit mittlerer oder mit hoher Intensität durchführen. Während der Trainingseinheiten werden Ihnen von einer geschulten und erfahrenen Fachkraft vor und mehrmals nach (30 Minuten, 1 Stunde, 2 Stunden und 4 Stunden) dem Training Blutproben aus einer Armvene entnommen. Während des Zeitraums nach dem Training werden Sie gebeten, in unserem Labor zu bleiben und sich bequem auszuruhen.

Jeder dieser Besuche wird voraussichtlich 5 bis 6 Stunden dauern. Nach der Teilnahme an der Studie erhalten Sie eine Zusammenfassung Ihrer Ergebnisse. Zum Beispiel erhalten Sie Einblick in Ihre maximale Sauerstoffaufnahme, die ein wichtiges Maß für die kardiorespiratorische Fitness ist.

Die Ergebnisse dieser Studie liefern wichtige Erkenntnisse darüber, wie sich das Altern auf unseren Körper und unsere Moleküle auswirkt!

3 Termine im Zeitraum von ca. 3 - 4 Wochen

Termine dauern 2-6 Stunden

Unser Hormonsystem kann als essentielles Nachrichtensystem in unserem Körper betrachtet werden. Unter anderem signalisieren Hormone unter akuter körperlicher und psychischer Belastung, wie sie zum Beispiel im Sport zu finden ist, dass wir Energie brauchen. Nicht jeder Mensch reagiert jedoch mit dem gleichen Anstieg und zeitlichen Rückgang der Hormone bei und nach Belastung. Wir denken, dass der Trainingszustand (neben Geschlecht und Alter) ein wichtiger Faktor ist, welcher beeinflusst, wie stark und schnell unser Hormonsystem reagiert. Diesen Zusammenhang möchten wir mit diesem Experiment überprüfen und untersuche dazu 30 weibliche und 30 männliche Personen vor, während und nach einer komplexen Belastung.

Unsere Teilnehmer*innen werden an drei Terminen in unser Labor geladen. An einem Termin bestimmen wir die Ausdauerleistungsfähigkeit mittels einer Spiroergometrie (Goldstandard zur Testung der Ausdauer). Die beiden anderen Tage bestehen aus Belastungstests mit zwei unterschiedlichen Protokollen. Vor, während und nach den Belastungen nehmen wir Speichelproben zur Analyse verschiedener Hormone und untersuchen die Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV).

Teilnehmer*innen bekommen eine ausführliche Auswertung ihrer Ausdauerfähigkeit und ihres Hormonprofils.

3 Termine innerhalb 5 - 6 Wochen

Termine dauern 1 - 2 Stunden

Die Anpassung an sportliches Training hängt nicht nur von der richtigen Trainingsintensität ab, sondern auch von einer optimalen Regeneration danach. Eine Technik zur Regeneration besteht in der Durchführung von speziellen Atemregulationsübungen, die auf das autonome Nervensystem einwirken können.

In dieser Studie kombinieren wir ein hochintensives Intervalltraining mit einer Atemübung. Wir gehen davon aus, dass diese Entspannungstechnik zu einer schnelleren Erholung führt und möglicherweise zu einer verbesserten Anpassung an das Training.

Teilnehmende Personen werden von uns vier Wochen lang auf einem nicht-motorisierten Laufband trainiert. Sie führen dabei kurze, intensive Sprints durch. Im Anschluss an jedes Training sowie jeden Abend absolvieren alle Teilnehmer*innen entweder eine aktive Regenerationstechnik in Form einer speziellen Atemübung durch, oder erholen sich passiv.

Die Leistung im Sprinttraining sowie die Herzfrequenz und andere Marker für Erholung und Ermüdung werden zu Beginn und am Ende des Trainingsprozesses erhoben und geben einen Anhaltspunkt über die Verbesserungen der Teilnehmenden.

Teilnehmende profitieren von einem effektiven Trainingsprotokoll und lernen eine individualisierte Atemtechnik zur Regeneration.

11 Trainingseinheiten in 4 Wochen von 40 - 50min Dauer

Im Labor der Subeinheit Trainingswissenschaft,

Institut für Sportwissenschaft und Universitätssport

auf der Schmelz 6

1150 Wien

Ein Teil der Trainingseinheiten kann selbstständig (z.B. in einem Park) durchgeführt werden.