In einem umfassenden Interview teilt Univ.-Prof. Dr. Robert Csapo vom Institut für Trainingswissenschaft seine Forschungserkenntnisse zum Thema altersgerechtes Training. Der Experte für physiologische Adaptationsprozesse widerlegt dabei gängige Annahmen zum Training in fortgeschrittenem Alter und erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen erfolgreicher Trainingsplanung.
"Ein sportlicher Mensch mit 40 oder 50 ist oft in deutlich besserer Form als ein 20-Jähriger, der nichts tut", erläutert Prof. Csapo. Seine Forschung zeigt, dass effektives Training auch jenseits des physiologischen Leistungszenits möglich ist - vorausgesetzt, die altersspezifischen Anpassungsprozesse werden berücksichtigt. Besonders relevant sind dabei die veränderten Regenerationszeiten und die zunehmende Bedeutung gezielten Krafttrainings zur Prävention von Sarkopenie.
Das Interview bietet einen wissenschaftlich fundierten Einblick in die Trainingsgestaltung für Menschen mittleren Alters und beleuchtet dabei sowohl die physiologischen Grundlagen als auch praktische Trainingsempfehlungen. Prof. Csapo diskutiert aktuelle WHO-Richtlinien und deren evidenzbasierte Umsetzung im Trainingsalltag.
