Die Kraft des Oberkörpers ist eine wichtige Fähigkeit für Kletter:innen, und ein Aspekt, der mit der Leistung in Zusammenhang steht, ist die Lock-off-Fähigkeit, die Zugbewegungen, die eine Kletterin bzw. ein Kletterer während des Aufstiegs mit den oberen Gliedmaßen ausführt. Die Lock-offs werden in verschiedenen Winkeln des Oberkörpers ausgeführt, so dass die Gelenkbelastungen beim Klettern unterschiedlich hoch sein können. In dieser kürzlich veröffentlichten Studie berichtet Dr. Exel über die Muskelaktivität und die geschätzte Gelenkbelastung bei Kletter:innen, die sich mit und ohne Ellenbogen-Locks an einem Griffbrett hängen. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass isometrische Dead Hangs mit vollständig gestreckten Armen ein effektives Training der Kraftkapazität des Unterarms darstellen und gleichzeitig die Belastung der Ellbogen- und Schultergelenke minimieren. Wenn Sie an Einzelheiten zu diesen Ergebnissen interessiert sind, können Sie die Studie unter dem folgenden Link kostenlos lesen:
